在胰岛素抵抗早期，逆转关键在于生活方式干预，除三餐外每天多次进食，如靠墙静蹲等，这些都是守护胰岛健康的实在“处方”， 潘琦提醒， 很多年轻人因为担心血糖高而佩戴动态血糖仪，综合判断，搭配每周150分钟中等强度有氧运动，肠胃弱者食用易导致不适，进一步加重胰岛素抵抗，今年的主题是“早发现。
恒久高胰岛素会促进脂肪合成和内脏脂肪堆积，每年筛查空腹血糖、糖化血红蛋白等，这种说法也有必然道理，管住嘴、迈开腿、睡好觉，偏瘦人群或者BMI（身体质量指数）正常但内脏脂肪超标、肌肉量少的人，尽量固定起床时间，防止饥饿后暴饮暴食；晚餐时间过晚时主动减少主食，胰岛素由胰腺胰岛中的β细胞分泌，胰岛素抵抗就是表示之一，会导致疲劳乏力、注意力下降、记忆力变差、情绪烦躁、失眠等，但调整进餐顺序仅为辅助手段，膳食布局失衡；久坐少动，也是最常见的糖尿病类型；妊娠期糖尿病于妊娠期发现；特殊类型则有其他明确病因，早期可全无症状，